przed treningiem

dzieki za pomoc, mozesz pomoc w ulozeniu jakiegos treningu na redukcje, myslalem zeby przed kazdym treningiem wrzucic jakies 20 min aero pozniej trening z zelastwem i znowu aero, co sadzisz o tym.

[...] dodatkowym treningiem aerobowym. Inna sprawa,jeśli nie ma się takiej opcji i trzeba wykonać cardio w ten sam dzień co trening siłowy,wtedy najlepiej po treningu siłowym a przed aerobowym zabezpieczyć swoje mięśnie odpowiednio skomponowanym szejkiem złożonym z :Vitargo oraz BCAA, natomiast zaraz po aerobach należy wypić porcję białka [...]

Witaj Giszman, to ponownie ja Mój poprzedni post jest już nieaktualny. Poradziłem sobie :) Do treningu który mi dałeś, dodałem trening klatki z innego (nie wiem którego) Twojego etapu przygotowań. Jestem już po treningu klatki i łap. Musze przyznać, że masakra. Tak dobiłem klate i to małymi ciężarami (nie małymi a mega minimalnymi, nigdy takimi [...]

[...] do treningu dołożyłem aeroby (które zwykle olewałem bądź wykonywałem "od święta"), w celu spalenia trochę tłuszczyku. Moje pytanie: Czy lepiej stosować aeroby przed czy po treningu? Jak długo powinny trwać? Nie chcę brać żadnych spalaczy tłuszczu, jedynie zamierzam zakupić jakąś odżywkę białkową bądź aminokwasy. No i może jeszcze [...]

[...] na siłowni 3 serie (15-10p) 4.Wyciskanie na maszynie 3 serie 15/12/10 BARKI: 1.Wyciskanie hantli 5 serii 12-6 zakres powtórzeń 2.Wznosy boczne 5 serii 10-6 zakres 3.Wznosy przed siebie 4 serii BICEPS: 1.Uginanie hantla jednorącz 2.Uginanie sztangą metodą "21" 3.Uginania młotkowe po 3-4serie TRICEPS: 1.Francuz 4 serii 10-6 powtórzeń [...]

[...] początkiem października chce zrobić 2 miesiące z kreatyna (od której miałem już dużoo przerwy) i potem zobaczymy co bedzie dalej (staram sie nie planować, aż z tak wielkim wyprzedzeniem). Ok, także do końca tego i cały przyszły tydzień jade takim systemem: dieta: POSIŁEK I (zawsze robiłem omleta, zmienilem 3 dni temu na ten posilek, ale zamierzam [...]

Witam, przepraszam że tyle pytań, ale grzechem by było nie skorzystać z porady człowieka, którego tapety się ma w pokoju 1. Węglowodany przed lekkim treningiem aerobowym (jogging). Powinno się dawać czy nie? 2. Chciałbym prosić o ocenę plany Przód/Tył :) TRENING A Przód Nogi Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 3x8-10 Prostowanie nóg w siadzie [...]

[...] Zwolennicy argumentują zaś,że przy słabszych tricepsach trening klatki doskonale budzi leniwe włókna mięśniowe tricepsów poddając je tym samym wstępnemu zmęczeniu przed właściwym treningiem, tym samym zwiększa intensywność treningową i poprawia połączenie mięśniowo-nerwowe. Osobiście próbowałem obu sposobów,i nie zauważyłem dużej [...]

[...] je po treningu tak ? Na razie dam 2 razy lub 3 razy... jeśli mam je robić po treningu siłowym to zabezpieczać się w jakiś sposób suplami między treningiem siłowym a bezpośrednio przed areobami dawać antykatolik czy dopiero po nim wypić carbo białko ? PS:I czy mogę wykonywać interwały? No i jeszcze co sądzisz o aerobach 20 min rano na czczo ?

[...] działania na niemal wszystkie mięśnie i korzyści z tym związane. Przy prawidłowej technice i rozsądnie dobranym ciężarze nie powinno przydarzyć się nic złego,oczywiście przed każdym treningiem należy też zadbać o prawidłową rozgrzewkę. Jako,że jesteś jeszcze bardzo młody używaj mniejszego ciężaru i utrzymuj zakres powtórzeń 10-12, taki [...]

Kristek jakie HMB będziesz stosował?? Ja zawsze daje 3 równe porcje dziennie, z rana,po treningu i przed spaniem. W DNT drugą dawke clenburexinu dawaj pomiędzy posiłkami , mniej więcej na w miare pusty żołądek. BCAA przyda się również między treningiem siłowym a cardio, wtedy po cardio już tylko sam izolat. CM3 rozpisywałem komuś wcześniej,luknij [...]

[...] trening ze względu na niski poziom glikogenu w mięśniach, co spowoduje szybsze i większe spalanie tkanki tłuszczowej. Na początku proponuje 30min.5 x w tygodniu, ważne żebyś przed takim treningiem zabezpieczył się mocną dawką (ok.10gr.) BCAA, w celu zabezpieczenia tkanki mięśniowej. Jeśli chodzi o dietę to zrezygnowałbym przede wszystkim z [...]

[...] treningu pull. PUSH Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (do góry lub do dołu) 4 serie Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie - Unoszenie hantli bokiem stojąc 4 serie Triceps - Pompki na poręczach 3 serie - Wyciskanie francuskie 3 serie Łydki -Wspięcia na palcach ze sztangą [...]

[...] gruszka tak więc mieszając go razem z brzoskwiniowym vitargo wychodzi ciekawy i smaczny smak Wyjątkiem jest czas kiedy w trakcie budowy masy mięśniowej włączam do treningu sesje aerobowe, wtedy po treningu siłowym a przed cardio piję porcje vitargo z BCAA Powder i dopiero po cardio isolate 100. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-09-02 00:07:23

Cześć Dawid 1.Przez to ,że muszę wcześnie wstawać to popołudniu w porze przed treningowej jestem trochę senny co mi przeszkadza.Kupiłem sobie Caffeine Plus 200 od Treca ( pewnie wiesz o co chodzi) .Najwięcej energii potrzebuje wcześnie z rana od razu po przebudzeniu najlepiej( wstaje o 5.00) oraz około 14.00 . Jak to brać żeby mieć energie o tej [...]

[...] na tym wychodzę. Wielu mądrych psychologów napisało książki na temat siły podświadomości,wizualizacji.Wyobraź sobie siebie za rok, dwa w formie o jakiej byś marzył.Później przed każdym treningiem zrób wizualizacje tego jak sobie siebie wyobrażasz,uświadom sobie że właśnie to ten trening przybliży Cie do spełnienia tej wizji! Trenuj tak jakby [...]

[...] jesli takie wypady bedzie robil dzien przez ciezkim treningiem nóg albo pleców. Oczywiscie w takim menu musza znalezc sie kanapki z wolowina,frytki i np.szejk. Co do supli to na pewno polecam jakiegos gainera,np.MASS XXL do stosowania po treningu, aminokwasy BCAA przed i po treningu i dobry zestaw witamin np.Multipack albo Vital X Stack.

[...] okres Zdecydowanie moim celem jest dołożenie kilku kilogramów mięska Szczerze mówiąc nie robiłem tak nigdy ze spalaczem, więc może to będzie fajna sprawa. Wtedy spalacz przed każdym treningiem czy tylko w DNT przed aerobami krótkimi? Bo nie powiem, taka opcja byłaby chyba najlepsza dla mnie, jeżeli bym tym ograniczył zalewanie się. zdrowia

Z treningiem pleców (jak i z każdym treningiem) chodzi o to, żeby robić "od ogółu do szczegółu" tzn. od ćwiczeń ciężkich, wielostawowych do izolowanych, lekkich. przed szrugsami wrzuciłbym coś rozciągającego na plecy Co do barków to ta sama zależność co przy plecach :)

jeden blog widziałem teraz co masz~!! wczesniejszego nie widziałem, ja wale przed kazdym treningiem mocna kawe!! i czuje po sobie ze cos sie rusza!! a takto biegając, da rade zrzucic kilogramy!! perzy tym spozywajac wiecej białka!!